Prathörnan

Mindfullnes

2015-06-07 19:33 #0 av: Mia-45

Vill tipsa om att ett program om Mindfullnes går just nu på 4:an

Tror detta är bra om vi kan ta till oss. Att komma till ett inre lugn. 
Meditation, hur man kan handskas med stress.

Anmäl
2015-06-08 08:02 #1 av: Natasha68

Tack kära du!  Mindfullnes..är verkligen underbar verktyg eller livsstil !!

Förre terapin flydde jag hela tiden i "då"-tid eller framtid...nu gör jag det   sällan. Tankestopp övningen är lätt att göra och är mkt bra grej för alla  situationer. men när jag har för mycket smärta eller/ och ångest är det mkt svårt för mig att leva i nuet..((   Fast ..märkte att det är lättare nu när jag fick fibro..jag klarar ej att springa runt och göra 10 saker samtidigt,,utan gör bara 1...och långsamt! Men fokusera..sig ,,det är svårt...trotts 7 år i avsutat KBT:  Hoppas att du får en bra dag utan smärtor! Vilka övningar hjälper dig?

kram!

Anmäl
2015-06-08 08:11 #2 av: Mia-45

Jag tycker programmet var jättebra. Men kort. 
Jag försöker att vara i nuet och tänka inåt. 
Försöker tänka på att stressa mindre och försöka förstå att jag inte kan göra lika mycket idag som för ett år sedan. 
Det gäller att ändra sitt tankesätt. 

Jag brukar strecha ut mina muskler ibland. Någon slags yoga kanske. Och det hjälper en del emot ryggsmärtorna. 

Tack Natasha. Hoppas du med får en bra dag utan så mycket smärtor. 
Jag har ont i mina ben idag. Har vaknat av och till hela natten pga det. 
Men jag ska ut och gå en runda sen så får vi se om det kanske blir bättre. 

Blomma

Anmäl
2015-06-17 11:07 #3 av: fiber53

Det finns några appar man kan ladda hem, som kort och gott heter Mindfulness, som jag tycker är ganska bra.

Anmäl
2015-06-17 12:44 #4 av: JohannaN

Jag själv har gått DBT (dialektisk beteende terapi) där man fick lära sig mycket om och kring just mindfulness och det är bara så otroligt skönt när man får till det och bara känner ett inre lugn i hela kroppenLer 

Men själv är jag inte mycket för appar eller för teknik då jag tycker att det stressar mer än något annat så jag tar det med cd-skivor mm. men även en promenad är mindfulness och då skall man under promenaden ta in allt man känner, luktar, ser och hör, även smak kan vara med, att man smakar på ett hallon eller ett smultron t ex. När man gör detta skall man tar in allt man upplever och då tänka hur det känns i kroppen på en och verkligen känna det. Då blir det mindfulness även på promenaden för då lägger man alla tankar åt sidan och bara fokuserar på det man upplever runt omkringLerbara ett tips från lilla migLer

tamfåglar är inte bara fåglar i bur, dom är så mycket mer^^ Är sajtvärd på www.undulater.ifokus.se samt www.burfaglar.ifokus.se

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.