# ont i nacke och ansikte Author: [Borttaget] idag har jag en hemsk nackvärk, och då får jag även värk i ansiktet, pannan, bakom ögonen och under ögonen. känns som om jag har vakuum i hela huvudet. någon annan som får samma känsla vid nackvärk? som tur är så händer detta inte så ofta, men igår så pysslade jag en del hemma och idag hade jag nya arbetsuppgifter som verkligen satte nacke och axlar på prov.. ## Comment 1 Author: Jessica Holländare Japp, jag har konstant ont i pannan och ögonen. Just nu är nacken hemsk. Vet inte vad jag gjort riktigt... ![Obestämd](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd")  Kram ## Comment 2 Author: [Borttaget] Detta är egentligen ett typiskt stress-symtom. Man spänner sig och håller axlarna alldeles för högt, man biter ihop käkarna osv. Sen är man inne i en ond cirkel. Det enda råd jag kan ge är att försöka med avslappningsrörelser. Spänna/slappna av olika muskelgrupper. ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag tar många pauser på jobbet, men det tar på nacke och.axlar. Har dessutom en förslitning i nacken.. ## Comment 4 Author: crikarlshamn Blandningen som hjälper mig: Gaultherie (vintergröna) olja kryddnejlika olja kamfer olja Hjälper mig mot smärtan och löser upp krampen i muskeln. 5 gg per dag (för mig) när jag känner av det. ## Comment 5 Author: crikarlshamn och strecha nacke samt axlar ("dra ut nacken") - enbart paus hjälper inte mig. ## Comment 6 Author: [Borttaget] \# 4 - Det där låter som en värmande lotion. Var köper du oljorna? Är det något som ska masseras eller bara baddas? Kamfer kan ju vara ganska kraftigt. ## Comment 7 Author: crikarlshamn Hej Gunilla, Jag blandar ihop all i lika delar och stryker direkt på.  Masserar inte. Efter en olycka tog jag tom 1 droppe per dag utav vintergrönan invärtes.  Kiropraktorn rek 3droppar men... Bor i Genève och köper pà apoteken här. Tigerbalsam i patch är bättre än ingenting: [http://www.tiger-balm.org.uk/back-pain-patch/index.htm](http://www.tiger-balm.org.uk/back-pain-patch/index.htm) [http://www.amazon.com/Tiger-Balm-Patch-Pack-Count/dp/B000S10UJM](http://www.amazon.com/Tiger-Balm-Patch-Pack-Count/dp/B000S10UJM) Finns på apoteken här men vet att det är mindre lätt att köpa i Sverige. Både England, Frankrike och Tyskland säljer bra eteriska oljor på nätet. Som alltid att användas varsamt och med försiktighet men det bästa jag kommit över. Engelska (klicka sedan till vänster på önskat språk) [http://en.wikipedia.org/wiki/Gaultheria\_procumbens](http://en.wikipedia.org/wiki/Gaultheria_procumbens) [http://en.wikipedia.org/wiki/Clove](http://en.wikipedia.org/wiki/Clove) [http://en.wikipedia.org/wiki/Campher](http://en.wikipedia.org/wiki/Campher) Shopping [http://www.huiles-et-sens.com/huile-essentielle-gaultherie](http://www.huiles-et-sens.com/huile-essentielle-gaultherie) [http://www.huiles-et-sens.com/huile-essentielle-girofle-clous/](http://www.huiles-et-sens.com/huile-essentielle-girofle-clous/) [http://www.huiles-et-sens.com/huile-essentielle-camphre/](http://www.huiles-et-sens.com/huile-essentielle-camphre/) och hela köp siten på Engelska... såg inte ![Cool](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") [http://www.huiles-et-sens.com/language/en/](http://www.huiles-et-sens.com/language/en/) ## Comment 8 Author: [Borttaget] Låter väldigt intressant med desa oljor! Tiger-Balsam kan man ju köpa här lite varstans. Kanske man skulle försöka med detta och se. Det innehåller ju också kamfer. Tror jag ska göra detta först och kolla. Jag är inne i en dålig period just nu och behöver verkligen lite lindring. Tusen tack för länkarna ![Glad](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 9 Author: [Borttaget] jag stretchar inte så mycket, rör lite lätt på nacken åt alla håll och sträcker på mig lite. går runt några minuter med ca 10-15 minuters mellanrum, har svårt med sittande/stående jobb. jag smörjer inget smärtstillande eller liniment heller, utan är det för jobbigt, då är värmedynan skön, och sen behöver jag min vila, att jag kan göra saker på hemmaplan i egen takt. då mår jag som bäst. nu tycker ju läkaren att jag ska omplaceras, men det finns ju inget annat, så vi får se hur det går med det ![Cool](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") #1  du kanske har burit något som en matkasse, eller något annat? det kan räcka för min del. #2 det är inte stressymptom, det kommer sig av mitt jobb som är statiskt för nacke och axlar, jag har rörelseinskränkningar och lyfter jag minsta tungt så är det kört. har jag mitt bord för lågt, får jag ont i nacken, för högt, får jag ont i axlar ![Obestämd](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-undecided.gif "Obestämd") har även impingement bl.a. ## Comment 10 Author: [Borttaget] \# 9 - Ja detta är ju väldigt noga med arbetsställningarna. De flesta arbetsplatser kan man förändra så att man kan ändra stolar, bord och annat - men tyvärr så är det inte alla arbetsgivare som vill satsa pengar på detta. Jag har ju själv suttit mycket fel under åren där jag både stressade och hade fel arbetsställning. Inte konstigt att man är som man är ![Cool](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-cool.gif "Cool") ## Comment 11 Author: [Borttaget] #10  jag kan ju ändra inställningarna, det är bara det att det inte passar med min kropp ![Flört](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") höj- och sänkbart bord, och stol. skulle behöva en högre rygg så att jag får mer nackstöd och andra armstöd. men tyvärr så har jag suttit helt fel i många år, har inte någon personlig stol som passar just mig (är kort i rocken) och ger mig stöd där jag behöver, men jag ska ta upp detta med fk framöver. ## Comment 12 Author: crikarlshamn Gunilla, Prova med ett ordenlilgt tjockt lager tigerbalsam. Lägg en kompress över sàdu kan göra lagret riktigt tjocktutan att förstöra kläder. Hjälper detta lite kan det vara värt plàstren/patchen - de är supereffektiva. Har näst fàtt tvinga pà en del kollgor/vänner när de haft ont och dagen därpà kommer det alltid ett: -du, det där vara ju heltfantastiskt!  ..mmm tänker jag. Häromveckan somnade jag i ett plan, satt i mitten och axlarna kan ni ju bara tänka er hur de gjorde ont och var inflammerade/svullna. Jag stod ut en dag och kännde hur det blev värre... Morgonen därpà köpte jag och àt sparris mot vätskan/urindrivande och satte ett tigerbalsam plàster pà var skuldra (?), mellan hals och axel. Plàsten pà i nästan 24h och sedan var det endast lite stelhet kvar. Hade jag inte haft plàstern had det blivit antiinflammatorisk medicin samt fysioterapeut. Alla reagerar inte lika men hitills har resultatet jag sett och hört varit sà lyckat att det är värt att rekomendera ![Glad](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") En annan produkt jag rekommenderar är Perskindol i spray flaska.  Den innehàller just vintergröna.  Lätt att spraya underdagen.  Min arm (nervskada) har hjälpts mycket, men man màste vara konsekvent. Flera gg per dag. [http://www.amazon.co.uk/Perskindol-Active-Spray-150ml/dp/B0013GAS16](http://www.amazon.co.uk/Perskindol-Active-Spray-150ml/dp/B0013GAS16) [http://www.perskindol.co.uk/](http://www.perskindol.co.uk/) Active Ingredients Fluid, Gel, Spray per gram: ---------------------------------------------- Peppermint Oil 30,00mg Pine kNeedle Oil 13,50mg Orange Oil 4,00mg Wintergreen Oil 3,50mg Bergamot Oil 1,00mg (free of furocumarin) Lemon Oil 1,00mg Rosemary Oil 0,60mg Lavender Oil 0,20mg. ## Comment 13 Author: Jessica Holländare #12 Vad spännande! Själv jobbar jag inom vården så det är nog tunga lyft och mycket stillasittande (jobbar natt så det är ganska lugnt emellanåt) som gör att jag har ont i nacke/axlar för tillfället. Jag har provat att stretcha, då fick jag ont i ryggen istället!! ![Förvånad](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-surprised.gif "Förvånad") Var nog någon nerv där som surade lite.. ## Comment 14 Author: crikarlshamn Oj, lycka till och dunderkuren är som sagt de tre eteriska oljorna.  De var mer effektiva än kortisonen som togs i tablett, dropp och direkt inspritning. Glöm inte sparrisen ![Flört](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Làter löjligt men de hjälper till och är goda.  Speciellt som soppa. Om färska är för dyra gàr frysta bra.  2-3 per dag räcker för att jagska behöva springa... ## Comment 15 Author: [Borttaget] Sparris! Ja det är ju en bra tid för att äta sparris nu. Dessutom är det väldigt gott. Jag hade ingen aning om att de är urindrivande. Jaha, då blir det tigerbalsam  och sparrisinköp i morgon! ## Comment 16 Author: [Borttaget] igår hade jag en sån där dag igen, ont i nacke och ansikte, och det pga några minuters hantering av en kattsandspåse, det behövs inte mer ![Rynkar på näsan](http://fibromyalgi.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan")