# Hemsk värk i ländryggen! Author: MiaaiM Jag har fruktansvärd värk just nu i ländryggen. Vet att det är fibron som spökar och jag har haft så här i över två veckor nu. Jag kan inte sitta utan ligga eller stå om ens det. Jag ringde läkaren men fick inga konkreta råd därifrån och min sjukgymnast är på semester och de vill inte att man ska gå til någon annan vilket jag tycker är dumt, jag behöver ju hjälp med detta och jag ska vänta 4 veckor? ![Rynkar på näsan](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-frown.gif "Rynkar på näsan") Finns det någon som har några råd? Jag har värmefilt och det fungerar bra men så fort jag stänger av den så är smärtan tillbaka. Jag vet inte vad jag ska hitta på, finns det något som kan lindra den värsta värken? Hjälp? Jag äter Tramadol och alvedon, jag tål inte inflammationshämmande medicin, ja förutom krämer då! Hälsning från en ledsen Maria ## Comment 1 Author: [Borttaget] Hej Maria ! Jag, och många andra, vet precis hur du har det. Bortsett från huvudvärk så tycker jag nog att värken i länd- ryggen är värst. Har märkt att det för egen del är där det sätter sig om jag stressar eller har bekymmer. Har jag "panikvärk" som du har så brukar jag börja med att försöka värma upp. Jag lägger en värmepåse på ryggen som jag sätter fast och så lägger jag mig på ryggen och försöker att slappna av så mycket det går. Med hjälp av andningen så försöker jag att sätta ner smärtan.jag magandas, blundar och tänker mig att smärtan sakta men säkert släpper. Jag brukar även ta ett varmt bad, och även där så koncent- rerar jag mig på att slappna av i ländryggen, för mycket av värken (om det inte är någon skada o s v) tror jag beror på att det är mycket spänningar som aldrg får släppa. När jag sedan är uppvärmd brukar jag ta någonting som jag trivs med och sedan masserar jag mycket försiktigt, eller så gör jag mycket försiktiga övningar som berör just detta områe. Efter detta så stretchar jag fösiktigt. Men som sagt.mycket försikigt, annars blir det träningsvärk i flera dagar efteråt. Det är mitt i natten så jag hoppas att det inte blev tokigt skrivet. Lycka till ! ## Comment 2 Author: kajsa-kavat "0 Jag känner igen det här precis, jag är just nu inne i en så´n period med värk i ländryggen. Det började helt akut julafton, jag fick lägga mig på em. Sedan låg jag i fyra dagar, därefter har jag i allafall legat mer än jag varit uppe. Men försöker vara upp så mycket som möjligt. Jag var hos en kiropraktor förra veckan och ska dit i morgon igen. Han masserar och trycker bort "stasar"/knutor i musklerna. Jag var rejält inflammerad vid SI lederna, och därför hade nerver kommit i kläm. Jag brukar behandla mig själv med framförallt värme och smärtstillande. MEN, hör och häpna, kiropraktorn sa att jag skulle ta en påse djupfrysta grönsaker och lägga på där det var som värst och försöka ha den på i 15 min. Sedan vila en timme, och så på med kylan igen. Så fick jag hålla på. Kyla är både smärtstillande och inflammationshämmande. Idag är jag mycket bättre än förra veckan. Kanske värt ett försök med kyla ??? mvh kajsa-kavat ## Comment 3 Author: MiaaiM Tack båda för era svar! ![Glad](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") Det här låter hemskt men det är skönt att veta att jag inte är ensam! Jag ska pröva era råd och se om det hjälper! ## Comment 4 Author: angelica75 Har samma problem med ländryggen. Var till smärtmottagningen igår. Läkarn där sa också att de kan ta en mrt på ryggen för att se om diskarna är skadade. Jag klarar inte av att stå, eller sitta. Ligga går bra. Men ska man vända sig så vrålar man.