# Crosstrainer Author: kajsa-kavat För en tid sedan köpte jag en crosstrainer. Tänkte att den kan vara bra benträning, då mina ben är så svaga att jag inte kommer upp själv om jag går ner på knä eller sitter på huk. Men nu har jag så ont i ryggen så jag är mest sängliggandes. Ska till en kiropraktor på torsdag. Vet inte om det beror på träningen, ska prova att träna när jag blir bra i ryggen igen. Nu undrar jag bara om någon av er tränar med en crosstrainer. Bra eller dålig, det är min fråga. ## Comment 1 Author: [Borttaget] Jag använde crosstrainer flitigt, men de är mycket mer effektiva än vad man kan tro! Så det är högst troligt att den är boven bakom din onda rygg. Man måste börja väldigt lätt och i korta stunder någon gång i veckan till att börja med, för att sucessivt öka träningen i den takt man klarar av. De är verkligen superbra redskap, men bör användas med vördnad ![Flört](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört") Jag gick från rullstolsbunden till gående med stor hjälp av crosstrainern. Klart jag började på en lägre nivå, men när jag var på fötter tränade jag upp muskelmassan snabbt med den. ## Comment 2 Author: voranna Håller med #1,den är effektivare än man först kanske tror! Jag fick oxå ont i början och tänkte sälja den men sen fick jag tipset på att inte använda träningen på armarna till en början.Så jag låste dom och använda bara benträningen och jättekorta stunder. Började med tre minuter!Nu är jag uppe i fem minuter sen början av november så det går inte fort inte,hihi.Men den är bra hjälp att bygga upp kroppen med,bara man tar det lilla lugna och ger sej själv tid. Lycka till!![Glad](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 3 Author: [Borttaget] Äntligen så har jag hittat er tjejer som också tror på träning, blev jätteglad då jag aldrig -menar alltså rent allmänt-har hittat några som försöker träna.Jag har en del träningsredskap här hemma men har svårt att komma igång, skulle behöva några "träningskompisar", antingen i det verkliga livet,eller så här på ett forum. Undrar nu vad detta är för något ? ## Comment 4 Author: [Borttaget] Träning eller inte träning det beror på hur hårt drabbad man är av Fibron och hur man reagerar på träningen jag tror defenitivt att du har reagerat på träningen och behöver ta det lugnare jag är utredd på Spenshult och jag fick mer eller mindre träningsförbud av dom för jag blir för dålig helt enkelt det jag ska ägna mig åt är promenader stavgång och cykling en sak oxå som många med Fibro inte vet om att ofta så kan man inte bygga muskler normalt för en normal person som tränar så får man mer muskler inom en månad  för en person med Fibro så kan det dröja upp till ett år innan muskelmassan ökar jag är en av dom nämligen jag kan inte bygga muskler normalt och kombinationen av att jag blir så förfärligt dålig av träning så får jag nöja mig med förfärligt liten muskelmassa ## Comment 5 Author: [Borttaget] Jag själv använder mina redskap oerhört försiktigt, så ordet träning var för min del kanske inte helt det rätta. Jag har också väldigt bra DVD-skivor med pilates och lätts övningar. Meditation och kroppsmedvetenhet är också något som min kropp tycker om. Fast mycket försiktigt förstås. Och bara när min kropp tillåter, vissa dagar är det ju sängen som gäller och jag orkar inte ens tänka på detta. Men de dagar jag mår bättre så är det lite roligare. Undrar ju vad en crosstrainer är för något ? ## Comment 6 Author: bacilla En crosstrainer är en maskin som du står och trampar på i ett par pedaler som om du står upp och cyklar. Samtidigt så vevar du med händerna med ett par stavar som är synkroniserade med pedalerna du trampar med. Så du kan hjälpa fötterna när du vevar med armarna och vice verca. Fick en maskin av en väninna, klarar max 2min. Styrketräning slog ut mig totalt. Promenader och stavgång bäst. Konditionen är ju katastrofal så något måste jag göra. ## Comment 7 Author: mongu \# 3 Jag har tränat hela min tid som sjuk. Så fort jag har kunnat så har jag med hjälp av sjukgymnast försökt att träna. ¨ Däremot kanske inte alla skriver om att man tränar osv. Har också en träningscykel hemma som jag använder alla dar utom de då jag tränar hos sjukgymnasten eller har vattengympa. Så jag vet inte riktigt vad du menar med ditt inlägg? Tror faktiskt att vi är många som på bästa sätt försöker hålla oss igång för det är ju det som gäller att försöka hålla igång. Styrketräning funkar inte för mig och inte heller crosstrainer då det så gott som pajade mitt opererade knä helt. ## Comment 8 Author: [Borttaget] #7 Det är säkert många som tränar men jag har frågat vid 2 tidigare tillfällen här om någon tränar men inte fått något svar. ## Comment 9 Author: bacilla Tränar gör jag men inte som förr. Tillståndet gör ju att man är orkeslös och blir fort totalt utmattad även vid små ansträngningar. Accepterar inte kroppen som lagt av så totalt från och ha varit urstark fastän jag är kvinna. Så jag tränar även om det känns ynkligt jämfört med friska. Promenerar dagligen, försöker öka tempot och gå långa rundan oftare. Crosstrainern använder jag flera gånger i veckan. Sätter på en bra CD och dansar hej vilt så pulsen stiger. Yogar går på mindfullness. Sätter upp små mål hela tiden och gläds när kroppen orkar att förbättra sig. ## Comment 10 Author: [Borttaget] #9 Det är precis så jag också fungerar men försöker ändå utan att jag blir helt förstörd. Tråkigt när man kommer ifrån i dåliga perioder, det är lätt att man tappar gnistan då. Det skulle vara lättare om man vore två, men antingen så tränar de inte alls eller på en helt annan nivå. Men gör jag inget så får jag så ont i benen att jag inte kan ta upp något från golvet, men gör jag lätta övningar så att spänningsvärken lättar lite så känns det lite bättre. ## Comment 11 Author: TjockaBerta \# 8 Jag har också uppfattat fråga om vi tränar som något mera avancerat än långa promenader osv och därför inte svarat. Nej jag tränar inte som jag gjorde förr, olika sporter, men ja, jag håller mig i gång så mycket som jag orkar. Har nyss avslutat en 8-veckors kurs om bålstabilitet, balans mm. ## Comment 12 Author: bacilla Det jag gör idag kallade jag tidigare inte för träning utan det ingick i min vardag. Förr red jag två hästar om dagen, gick på gym 3 gånger i veckan m.m Att gå med hundarna var inte träning vilket det är i dag. Hela tillvaron har förminskats så radikalt, man får vara glad för det lilla. ## Comment 13 Author: mongu Träning är ju så olika. Det som är stenhård träning är inte längre sånt som funkar. I alla fall inte för mig. Men likaväl är det träning. För om jag inte gjorde den skulle jag va mycket sämre. ## Comment 14 Author: [Borttaget] jag tror det många menar här liksom jag att det som funkar är just vardagsmotion inget annat för mig är träning som man blir andfådd och svettig av som ger en riktig kick jag är ändå rätt tacksam för att jag varken har bil eller körkort jag är tvingad att ut och röra på mig varje dag lite i alla fall jag saknar verkligen riktig träning i tonåren tränade jag stenhårt det va fotboll det va gympa ut och springa i skogen cykla flera mil på cykeln och så vidare ## Comment 15 Author: [Borttaget] Jag kanske uttryckte mig lite tokigt. Jag menar ju förstås inte stenhård träning med skivstång, bänkpress o s v, det är ju alldeles för hårt för oss. Utan vad jag menade är sådan träning som kan passa - vi är ju olika - men jag syftar på den "träning" som är lite enklare, som med mycket lätta,eller lätta tyngder, gummiband,lättare gympapass (det finns ju speciella sådana för oss har jag sett på en del studieförbund o s v. Så det var förstås inte hårdträning som jag menade.....![Glad](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad") ## Comment 16 Author: TjockaBerta \# 15 Med den definitionen av träning är jag tvungen att svara: Nej, jag tränar inte. Så då var det ju rätt från början. ## Comment 17 Author: [Borttaget] Bra !  bara alla är glada och nöjda !![Skrattande](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") ## Comment 18 Author: kajsa-kavat Jag tränar inte heller, egentligen. Jag vet att jag borde göra mycket mer än jag gör nu. Det är för det jag köpt crosstrainern. Igår var jag till en ny kiropraktor och fick behandling för min rygg framförallt. Men han kunde inte säga på rak arm att det var crosstrainern jag fått ont av. Idag mår jag mycket bättre än på flera dagar, men jag kommer inte att "träna" förrens jag får klartecken från kiropraktorn. Sen får jag se hur det utvecklar sig, men träna ska jag. (kan inte sitta i skogen och kissa, och inte komma upp därifrån, ha ha ha ) ## Comment 19 Author: [Borttaget] Jag hoppas att du inte behöver sitta i skogen just nu..... för då lär du nog sitta fast av andra skäl![Skrattande](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande") Fryser bara jag tänker på det........... Jag har funderat på att gå till en kiropraktor, har så ont över höfterna och benen. Brukar det bli någon bättring ? ## Comment 20 Author: kajsa-kavat "19 Just nu går jag inte utanför dörren ens, vi hade - 27 grader i morse. ![Skrikandes](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-yell.gif "Skrikandes") Usch ja, sitta i skogen blir det bara sommartid när vi är ute och campar med husvagnen. Jag har också ont över höfterna, men det är artros och jag tror inte kiropraktorn kan göra något annat än mjuka upp musklerna i området. Har inte frågat honom om det ännu. Inte vet jag om det blir någon bättring, men jag tror starkt på det ialla fall. Ska gå en gång i veckan till att börja med. Och nu efter första gången märker jag ingen skillnad. Fick konstigt nog inte ondare efter heller. Mina SI leder är det också artros i och musklerna bak i ländryggen väldigt inflammerade så nerver har kommit i kläm vilket gör att jag känner det som lite bedövat i benet ända ner till stortån. Nu ska jag gå och lägga mig ett tag med en påse frusna grönsaker på ryggen i 15 min. Konstigt ? Ja, men det ska minska inflammationen och svullnaden. 15 min varje timme. Och det är svinkallt. ## Comment 21 Author: angelica75 Jag skulle vilja prova en crosstrainer. Vanlig träning går inte. Har testat vid flera gånger. Ska höra med smärtmottagningen vad jag kan göra för att lindra värken. ## Comment 22 Author: hellah Jag tränar sammanlagt ca 1 timme om dan, mest Tai chi och qi gong. Det stärker musklerna, stabiliserar kroppen samt minskar värken. Dessutom lite promenader, ibland cykling,korta turer på långfärdsskridsko, trädgårdsarbete.Har aldrig gillat hårdare träning, men tycker det är trist att jag inte längre kan cykla/åka skridskor långa turer. För mej, som är överrörlig och lätt får upphakningar i höften/ ryggen skulle inte crosstraining funka. Det blir för mycket snedbelastning. Jag står inte heller upp och cyklar, och använder inte spark pga det. Som tur är funkar skridskoåkning, t.o.m. att det stabiliserar bäckenet.