# Bra mall på smärtdagbok ??
Author: fibro

Någon här som har en mall på bra smärtdagbok?? Jag vill inte ha nån "som vanlig" dagbok, utan med lite struktur..Kanske någon hittat nån eller själv gjort en egen bra att tipsa om??

Jag har försökt göra en själv, men det blir bara rörigt alltihop.  Har googlat oxo, men tycker mig inte hitta nåt bra..

## Comment 1
Author: mongu

När jag har skrivit smärtdagbok så har jag sammanfattat först hur jag sovit, hur stel och hur ont jag har på morgonen. Skattat enl. VAS-skalan.

Sen försökt beskriva min aktivitet under dagen och vilken smärta, obehag den givit.

Lycka till!

## Comment 2
Author: fibro

Okei, Tack **mongu** ![Skrattande](http://fibromyalgi.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

Just vad jag söker...enkelt och okomplicerat...

## Comment 3
Author: mongu

Det har funkat för mig och jag har förmånen att kunna gå igenom den med min läkare nån gång i månaden ungefär.

Det brukar spegla hur jag mår både smärtmässigt och psykiskt.

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Jättebra ! Det är bra att veta vad man bör undvika, vad som  
gör att man blir sängliggandes några dagar efteråt.  
  
Har länge tänkt komma igång men det här gav mig en spark  
där bak, nu så bara jag s k a  komma igång.

Tack för tipset och att jag nu kommer igång !