# Sömn Author: Rita-S Cirka 80% av fibromyalgikerna har en dålig och ofunktionell sömn. Vaknar aldrig utvilad och många tycker att de är tröttare på morgonen än då de gick och lade sig. (Just detta är ganska vanligt även vid annan värk.) Det finns 2 olika förklaringar till varför FMS-are har denna försämrade sömn. • Sömnen störs av värken eller av domningar i kroppen. Vaknar när det är dags att vända sig, eftersom det gör ont. Ganska ofta kan värme lindra en kort stund och då känns det skönt att ställa sig i duschen. Men Om man som nar, så är det snart dags att väckas igen av värken eller domningarna. • Den andra förklaringen är en störning i själva sömncykeln. Med hjälp av EEG-undersökningar har det konstaterats att den s k stadie IV-sömnen(REMsömnen) inte fungerar normalt för en FMS-are. Denna sömndel är viktig och gör att kroppen återhämtar sig. Blir REM-sömnen störd, blir det helt enkelt ingen återhämtning. De flesta uppgifter är hämtade ur Robert Olin och Ulf Schenkmatis bok ”fibromyalgi”, utgiven på Sveriges Radios förlag 1996 Mettan Av: Rita.S ---------- * [Personlig sida](javascript:void top.ShowProfile('Rita.S')) * [Kontakta](javascript:void top.ShowProfile('Rita.S', 'Contact.aspx')) Datum för publicering --------------------- * 2008-01-06 ## Comment 1 Author: Simson Superintressant med detta om EEG!! Jag som har sådan problem med min sömn. Förutom grannarnas störande då menar jag. ## Comment 2 Author: Hopi Sömn.. urs ja.. det är ett stort problem för mig.. Inatt sov jag bara 4½ timme, det är allt för lite.. Då mår jag INTE bra när jag kliver upp.. Har sovit bra nån natt innan inatt iaf, men det räcker med en natt med dålig sömn, så är jag lika trött o slut igen.. Men med bara 2-3 nätters bra sömn nångång ibland.. Ja det är allt för lite!! Vill soova!!! Är så härligt att sova! ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif)(Då menar jag RIKTIG sömn o inte vända-o-vrida sig nätterna igenom..) ## Comment 3 Author: [Borttaget] Riktig sömn... det minns jag inte ens när jag hade senast... ## Comment 4 Author: Hopi dreamiz: Nej, det är väl ett minne blott kan jag tro.. Saknar det!! ## Comment 5 Author: Misimurf Jag låg på soffan och sov till och från hela lördagen. Hade jobbat ons-fre och inte sovit ordentligt på hela veckan. Var helt vimsig och förvirrad på jobbet för jag var så trött. Ändå hade jag jätte svårt att sova på nätterna. Tror att jag var lite stressad i kroppen för jag hade inte så jätte jätte ont så sömnen skulle påverkas så mycket. Dessutom går jag och drar på en jäkla förkylning så sömnen kanske påverkas av det. Jag ansträngde mig riktigt ordentligt för att inte sova på em när jag kom hem från jobbet. La mej bara i 20 min för att jag ville va trött när jag skulle lägga mej, ändå sov jag inte ordentligt. Var uppe ganska sent i lördags eftersom jag sovit så mycket på dagen och sen sov jag till efter 10 på söndan (brukar aldrig sova så länge) var hyfsat pigg under dagen och sov riktigt gott i natt. ## Comment 6 Author: Faxlin Jag saknar också att få sova, alltså sova ordentligt. Undrar när det kommer ske igen. ## Comment 7 Author: KerstinL Du vet att det bara är att komma Åsa.. Jag har ju mirakelsängen här!! ; ) ## Comment 8 Author: Faxlin Ja konstigt nog har ni ju det. Jag skulle kanske flytta till er. Har du plats för mig och 10 illrar och en Sanna. Kan ju inte lämna min Sanna. hihi ## Comment 9 Author: Kavitha Ja det där med sömnen är intressant. Själv har jag inte sovit normalt på 7 år. Det sätter sina spår. ## Comment 10 Author: pottsorken jag har gjort en eeg när jag var yngre och där konstaterades att jag har oregelbunden REM-sömn ## Comment 11 Author: lightseeker idag sov jag tills att telefonen ringde, kl.11:30!!! KAN man sova så här länge, egentligen, men jag tar väl igen alla de år som jag har suttit uppe pga. värk halva nätterna, inte har jag någon vettig förklaring. Men utmattning måste det väl bero på då. ## Comment 12 Author: ninja66 Rekommenderar Melatonin varmt! Vi har brist på detta när vår seratoninnivå är för låg. Har sovit som en stock sen jag fick dessa. Ofarliga att använda när de är naturliga för kroppen. Prova och vakna pigg och soven! ## Comment 13 Author: Helsdotter Längtar efter att få vakna pigg en morgon, i kroppen med. Det har hänt ett par ggr senaste året att huvudet varit piggt på morron :) Men oj vad jag saknar att vara uppe med småfåglarna o dricka kaffe i morgonsolen.... ## Comment 14 Author: Simson Ninja66: Vart får du tag i Melatonin?? ## Comment 15 Author: Rita-S Hälsokosten :) ## Comment 16 Author: Simson Det också?! Vad tror du storasyster, Rita? Skall jag försöka mig på det? Hur vet jag om jag behöver det för att sova? Testa och se vad som händer?? =) ## Comment 17 Author: Rita-S presis :) det lär knappast skada sedan melatonin från hälsokosten stimulerar kroppens egen produktion av seratonin och melatonin :) Det är ett pulver man kan röra ut i varmt vatten 2-3 skedar eller nånting, och det smakar heller lite, och doftar stärkt av appelsin med en tesked iaf :D ## Comment 18 Author: proosit Ja sömnen är verkligen sopig. Det är liksom ingen större skillnad om jag sover 5 timmar eller 15, känner mig lika trött i alla fall. Min teori (alldeles egen och privat) är att om man fick ordning på sömnen skulle mycket annat bli bättre också. De gånger jag tagit sömntabletter mår jag mycket bättre dagen efter, med mindre värk och piggare i huvudet. Men det ska man ju inte ta varenda kväll.... Rita, kommer du ihåg vad preparatet från hälsokosten heter? Eller heter det bara Melatonin?? ## Comment 19 Author: Rita-S Jag tror det bara var Melatonin, ett pulver man blandar en till tre skedar i vatten eller nåt ## Comment 20 Author: sara1987 det måste jag köpa.! sover så dåligt. får aldrig nån djupsömn o när jag vaknar är jag sååå trött. har nog aldrig vaknat utvilad.? ## Comment 21 Author: [Borttaget] Är det kanske därför jag ALDRIG vaknar och är utvilad? Jag är sååå trött varje morgon så jag känner mig medvetslös! Har känt så, så länge jag kommer ihåg... ## Comment 22 Author: chigak Jag har också haft svårt att sova under långa perioder. Numera äter jag en medicin som heter Mianserin. Det är egentligen en antidepressiv medicin men för en del kan en låg dos av den hjälpa för sömnen. Den gör att jag sover hela natten. Utan den somnar jag sent och vaknar ofta men nu somnar jag lätt och sover gott. Värken har också blivit något bättre nu när jag kan sova. ## Comment 23 Author: witch Jag har också jätteproblem med sömnen. Kan inte minnas sist jag sov en hel natt.. Tröttare på morgonen än på kvällen, känns som hela "sovandet" är bortkastad när man ändå inte får någon vila.. Funderar på om jag ska fråga min läkare om att få sömntabletter. Är det någon här som använder det? Vilken sort? Brukar man få mkt biverkningar? Har redan testat olika antidepressiva men mår jättedåligt av dom och dom hade noll effekt på sömnen. ## Comment 24 Author: mongu Ja, jag använder sömntabletter annars så är jag kass. Dels har jag fått Tryptizol som jag tar ung. två timmar innan jag ska lägga mig. Det är för att slappna av lite grann o bli sömning. Det är egentligen en antidepressionsmedicin men funkar för det här med. Sen tar jag Propavan för att kunna sova hela natten. För det mesta sover jag gott. Inte alls som för ett tag sen när jag vaknade vid 03 - 04 varje morgon. Det finns så mycket man kan göra för sin sömn. Om sömntabletter är det rätta för just dig det får du diskutera med din läkare. ## Comment 25 Author: leijasmatte #23 Jag har provat en del olika. Det som hjälpte mig någorlunda var Imovane (en insomningstablett)+ Nozinan 5mg eller Propavan. Propavan behöver man ta innan kl 20 för att slippa "hangover" effekt dagen därpå. Läkaren på Gottfries tyckte då att Nozinan i låg dos skulle kunna vara ett alternativ. Imovane är ju beroendeframkallande men om man slutar får man svårt att sova några dagar och det problemet har man ju redan innan. Har ätit detta och visst har det hjälpt men ibland hjälper inte det heller. Har även provat Tryptizol men det hjälpte ingenting. Just nu har jag bara Alvedon Forte + Diklofenak för huvudvärk, för den övriga värken finns inget som hjälper tyvärr. ## Comment 26 Author: mongu Det är nog olika hur vi reagerar med hangover på Propavan. Jag tar den senare o får inte nån hangover. Mediciner är inte lätt. Alla reagerar vi så olika